L’allergia può essere curata mangiando, ecco i 13 alimenti migliori

l'Allergia CURALA MANGIANDO

In questo articolo tratteremo le allergie che coinvolgono la cute e i bronchi. Quindi parleremo delle allergie in cui gli allergeni entrano a contatto con l’organismo soprattutto attraverso l’aria respirata. 

Vi elenco alcuni alimenti che lavorano contro l’allergia

1. Acqua

In abbondanza, in quanto questa aumenta l’efficienza del sistema immunitario.

Per sapere quant’acqua devi bere fai il seguenti calcolo: il tuo peso diviso 30. Scoprirai l’esatta quantità d’acqua che il tuo corpo necessita per essere in salute.

2. Lactobacillus

Lactobacillus Casei: in quanto aiuta l’organismo a difendersi dalle allergie.

Lactobacillusparacasei: che sono studiati come “immunostimolante”. 

E’ possibile trovare l’uno o l’altro in vari bevande in commercio:

Yakult, Probiotico della linea BeneSì della Coop, Probiotico white drink o frutta drink della Bontanova (Penny market).

Sicuramente potete trovare questi lactobacillus in altri bevande (basta leggere l’etichetta).

Puoi provare anche gli integratori alimentari: con i Lactobacillus Casei e Lactobacillus Paracasei

Vi lascio il link dove compro io di solito perché su internet costa molto di meno che in farmacia. Io compro solo online per risparmiare.

ECCO I LINK:

EBAY: Lactobacillus Casei e Lactobacillus Paracasei

AMAZON: Lactobacillus casei

3. Vitamina C

La vitamina C contrasta i radicali liberi e l’invecchiamento precoce come ben noto ma non possiamo pensare in antistaminico naturale senza nominare la vitamina C per l’azione che svolge. Questa preziosa vitamina la possiamo trovare nei seguenti alimenti:

Le banane, la lattuga, i pomodori, i kiwi, i limoni, i broccoli, i cavolfiori, le fragole, i pompelmi, gli spinaci, le arance, i peperoni, le carote.

Suggerimento:

Puoi prendere alcuni di questi alimenti e fare un bel centrifugato, per iniziare al meglio la tua giornata.

Puoi fare anche una spremuta di arance e limone e aggiungere un cucchiaino di aceto di mele.

4. Erbe aromatiche ed officinali

Le piante officinali e erbe aromatiche che sono utili contro l’allergia sono:

L’alga spirulina, il ginkgo biloba, l’echinacea, la radice di liquirizia, il basilico, lo zenzero, l’aglio, il finocchio, la camomilla.

5. Nigella (Semi benedetti)

E’ molto efficiente contro le allergie e ha anche tante altre indicazioni ma va assunto con prudenza. Per uno non esperto è consigliabile assumerlo nell’alimentazione come l’olio oppure come condimento dopo essere stato macinato.

Non va assunto in grandi quantità e mai in gravidanza. 

Questo olio non è ancora famoso nel mercato italiano ma lo trovo con facilità su internet.

Ti lascio il link per farti risparmiare tempo, fatica e soldi. Clicca qui: Olio Nigella Sativa

6. Ribes nigrum

Il Ribes nigrum è una pianta dalle numerose virtù, particolarmente apprezzata per via delle sue caratteristiche che lo rendono un vero e proprio antistaminico naturale. Esso contiene infatti alcune sostanze che si rivelano in grado di contrastare l’azione dell’istamina responsabile del manifestarsi delle reazioni allergiche.

7. Flavonoidi

Gli alimenti ricchi di flavonoidi sono anch’essi molto indicati contro l’allergia in quanto hanno della quercitina che aiuta l’organismo a prevenire il rilascio di istamina e di altri composti che possono provocare infiammazioni ed allergie. Sono considerate buone fonti di quercitina gli agrumi, le cipolle, le mele, il prezzemolo, i pomodori, i broccoli, i legumi e la lattuga.

8. Tè verde

Il tè verde può essere considerato una bevanda utile da consumare in caso di allergia, in quanto il suo contenuto di quercitina e di catechina contribuisce a prevenire e a ridurre il rilascio di istamina. Proprio per via della presenza di tali componenti all’interno delle foglie di tè verde, la bevanda da esse ricavata è ritenuta un vero e proprio antistaminico naturale.

Suggerimento: Bevi 2 o 3 tre tisane al giorno, scegliendo tra: il tè verde, la camomilla, e il finocchio.

9. Aceto di mele

L’aceto di mele rappresenta un rimedio curativo ed un antistaminico naturale di facile assunzione. Due cucchiaini di aceto di mele possono essere diluiti in un bicchiere d’acqua per facilitare il suo impiego come rimedio contro le allergie. L’aceto di mele è ritenuto particolarmente efficace contro le allergie stagionali, contro le quali può risultare efficace assumere per quattro giorni quotidianamente tre bicchieri del preparato indicato. Anch’esso va assunto con molta prudenza e senza superare le dosi consigliate.

10. Basilico

Il basilico è considerato un vero e proprio antistaminico naturale e le sue proprietà possono essere sfruttate mediante la preparazione di una tisana con il metodo dell’infusione. Il liquido ottenuto potrà essere applicato sulle eruzioni cutanee dovute alle allergie, al fine di alleviarle. Si utilizzano foglie di basilico essiccate da lasciare in immersione in acqua bollente fino a quando non si saranno raffreddate. Si utilizzano 30 grammi di foglie di basilico essiccate per ogni litro d’acqua.

11. Omega 3

Agli acidi grassi essenziali omega 3 viene riconosciuta la capacità di ridurre le reazioni allergiche attraverso le loro proprietà antinfiammatorie. Puoi trovare questi acidi grassi nei seguenti alimenti:

I semi di canapa, l’olio di semi di lino, il salmone, le noci. I due ultimi alimenti possono causare allergie. In questo caso scegli i due primi per sicurezza.

12. Ortica

E’ anch’essa considerata un antistaminico naturale per conto della presenza della quercitina. E un antistaminico con effetto rapido. La stessa va assunta in forma di capsule e anche decotto. Evita l’auto medicazione, riguardo all’impiego dei quali è bene chiedere consiglio al proprio erborista di fiducia. L’assunzione di ortica è solitamente sconsigliata a coloro che si trovano in cura con farmaci per abbassare la pressione ed alle donne in gravidanza.

13. Tè Rosso – il rooibos

Il tè rosso o il rooibos, è considerato un efficace antistaminico per via della concentrazione di antiossidanti e di sostanze antinfiammatorie. Trattandosi di una bevanda naturale, l’infuso di tè rosso non presenta effetti collaterali come la sonnolenza, tipico degli antistaminici.

Organizza il tuo menù modo tale da sconfiggere l’allergia senza troppo sacrificio e allora vedrai che sarai più felicità e le tue giornate di primavera (o del periodo dell’anno quando ti viene l’allergia) avranno un altro significato, vedrai.

L’antistaminico giusto, per essere felice anche in primavera

L'antistaminico per essere felice anche in primavera

Chi soffre di allergia si ritrova sempre alla ricerca dell’antistaminico migliore.

Spesso questa ricerca non è facile in quanto gli antistaminici sono farmaci, che ti possono dare un sollievo e ugualmente possibili effetti collaterali, anche importanti.

In questo articolo tratteremo le allergie di tipo H1, cioè quelle che coinvolgono I recettori H1 si trovano soprattutto a livello della cute e dei bronchi. Quindi parleremo delle allergie in cui gli allergeni entrano a contatto con l’organismo soprattutto attraverso l’aria respirata. 

L’allergia condiziona tantissimo la vita di chi la soffre, in quanto essa provoca:

  • Naso che cola e congestione nasale;
  • Prurito agli occhi o occhi che lacrimano;
  • Starnuti;
  • Tosse;
  • Prurito al naso, sul palato o in gola;
  • Pressione al petto e dolore facciale;
  • Gonfiore, occhiaie bluastre (occhiaie allergiche);
  • Diminuzione del senso del gusto o dell’odorato;
  • Insonnia;
  • Affaticamento;
  • Irritabilità.

Tanti non conoscono i sintomi dell’allergia e cercano di curarla come fosse un semplice raffreddore, invece davanti a questi sintomi è molto importante capire da subito se si soffre di qualche tipo di allergia per poter curarla nel modo migliore. Solamente le persone afflitte da questo male possono sapere veramente cosa rappresenta questa condizione, soprattutto quando essa viene ripetuta più volte all’anno.

L’antistaminico migliore

L’antistaminico migliore non è uno ma sono vari e tutti loro hanno qualcosa in comune, ci sono stati regalati dalla natura, costano poco e migliorano la nostra salute complessivamente.

Gli antistaminici naturali sono alimenti ottimi per contrastare e prevenire i sintomi delle allergie, soprattutto quelle stagionali. Questi rimedi naturali sono ideali per contenere la liberazione di istamina da parte del nostro organismo. 

Questa proteina chiamata istamina viene prodotta nel momento in cui il corpo si trova a contatto con un allergene: i pollini;gli acari da polvere;la saliva del gatto; la pelle, pelo e saliva del cane; la muffa e gli scarafaggi. Questo contatto provoca le reazioni allergiche sopra citate.

Gli alimenti che possono sostituire il farmaco antistaminico sono:

  • Acqua in abbondanza – in quanto questa aumenta l’efficienza del sistema immunitario;
  • Bevande o integratori alimentari che contengono Lactobacillus Casei, in quanto aiutano l’organismo a difendersi dalle allergie;
  • Bevande o integratori alimentari che contengono i Lactobacillus paracasei che sono studiati come “immunostimolante”;
  • Alimenti ricchi di Vitamina C;
  • Erbe aromatiche ed officinali;
  • Ribes Negrum;
  • Alimenti ricchi di flavonoidi; rappresentano degli antistaminici naturali che aiutano l’organismo a prevenire il rilascio di istamina e di altri composti che possono provocare infiammazioni ed allergie grazie alla presenza di quercitina. Le fonti di quercitina sono gli agrumi, le cipolle, le mele, il prezzemolo, i pomodori, i broccoli, i legumi e la lattuga.
  • Il tè verde;
  • La nigella;
  • Uova di coturna (uova di quaglia) in capsule. Puoi trovarli su internet e in erboristeria. Sono davvero efficaci e possono essere assunti anche in gravidanza.
  • L’aceto di mele.

Cerca di arricchire la tua alimentazione con gli alimenti sopracitati, magari all’inizio ti servirà comunque un farmaco antistaminico ma in quantità ridotta, fino ad arrivare al punto di non averne più bisogno.

Anche in questo caso consiglio la prudenza di indagare sulle loro proprietà benefiche e possibili contro indicazioni di questi alimenti e erbe se si vuole utilizzarle con funzione e in quantità terapeutiche.

Fatti seguire da un erborista di fiducia per ottenere migliori risultati in salute e benessere.

L’importante è che tu riesca comunque ad essere felice di primavera, magari frequentando posti all’aperto (forse sono posti che hai sempre ricercato ma che evitavi dati i fastidiosissimi problemi legati alle allergie). Valutando l’aiuto degli antistaminici naturali è possibile diminuire pian piano l’utilizzo dei farmaci che spesso si rivelano dannosi alla salute.

 

Gli antistaminici e il loro lavoro

Gli antistaminici E il loro lavoro

Parleremo dei principali antistaminici presenti in commercio, la loro funzione ed effetti collaterali. Essi sono farmaci che hanno una natura chimica variata e la loro funzione è quella di contrastare l’azione dell’istamina, uno dei responsabili principali degli eventi di allergia.

Gli antistaminici agiscono su recettori specifici dell’istamina e inibiscono la sua attività. Essi sono chiamati antagonisti in quanto hanno alta affinità per il recettore e bassa affinità per l’istamina e nessuna attività intrinseca.

I ricettori dell’istamina

Contiamo quattro recettori dell’istamina:

H1, H2, H3 e H4. Gli H3 e H4 non sono ancora ben conosciuti;

I recettori H1 si trovano soprattutto a livello della cute e dei bronchi;

I recettori H2 sono localizzati invece a livello dello stomaco.

Classi di antistaminici

Possiamo distinguere due classi di antistaminici, in base alla presenza di questi due tipi di recettori antistaminici H1e antistaminici H2.

Antistaminici H1

Sono utilizzati nel trattamento di varie reazioni di ipersensibilità di tipo immediato (allergie), come:

  • Dermatiti del gruppo dell’orticaria;
  • Rinite;
  • Congiuntivite
  • Ecc …

Agiscono sui recettori H1 e provocano:

  • Depressione del sistema nervoso centrale;
  • Diminuzione della permeabilità capillare e della formazione di gonfiore e pomfi;
  • Rilasciamento della muscolatura liscia dei bronchi con conseguente bronco dilatazione.

Gli effetti collaterali

I principali effetti collaterali che si verifica sono i seguenti:

  • Sedazione;
  • Capogiri;
  • Stanchezza;
  • Vista offuscata.

Per quel che riguarda la farmacocinetica, questi farmaci sono ben assorbiti per via orale.

I principi attivi

Dal punto di vista dell’evoluzione chimica del farmaco, i principi attivi sono suddivisi per generazioni. La prima generazione di antistaminici, introdotta nella farmacopea ufficiale a partire dalla fine degli anni cinquanta, era caratterizzata da una bassa selettività verso i recettori H1 e da un’importante azione a livello del sistema nervoso centrale, mediata dai recettori muscarinici (blocco degli effetti dell’acetilcolina). Pertanto gli antistaminici di prima generazione erano gravati da pesanti effetti sul sistema nervoso centrale (disturbi della vigilanza, sonnolenza, effetti sulla guida di veicoli) e non vengono più usati; oggi molti di essi sono addirittura diventati sedativi o anticinetosici (farmaci contro il mal di movimento).

Tra le molecole di prima generazione vi sono:

  • Prometazina, oggi usata principalmente nella preparazione di cocktail litici;
  • Difenidraminae clorfeniramina, (oggi usate come sedativi e anticinetosici);
  • triprolidina;
  • Dimenidrinato(usato come anticinetosico).

 

Le molecole di seconda generazione sono caratterizzate da una maggiore selettività verso il recettore H1, pertanto presentano una minore frequenza e intensità di effetti collaterali a carico del sistema nervoso centrale. Queste molecole vengono attualmente usate nel trattamento sintomatico della rinite e dell’orticaria e pur essendo meglio tollerate, necessitano in ogni caso di prudenza nell’uso perché possono ugualmente provocare sonnolenza o interferire, soprattutto se assunte con alcool etilico, con la capacità di guida di veicoli a motore.

Tra le molecole di seconda generazione vi sono:

  • Terfenadina
  • Loratadinae desloratadina
  • Cetirizinae levocetirizina
  • Bilastina
  • Ebastina
  • Rupatadina.

Antistaminici H2

Le più importanti molecole attive come antagoniste dei recettori H2 sono:

 

Agiscono sui recettori H2:

I secondi sono altamente selettivi ed hanno un effetto nullo o minimo sui recettori H1 o su altri tipi di recettori.

Gli effetti indesiderati sono di poca importanza, visto la scarsa funzione dei recettori H2 in organi diversi dallo stomaco, ma anche per la scarsa penetrazione di questi farmaci attraverso la barriera emato-encefalica.

Gli effetti collaterali

L’istamina è una sostanza endogena che influisce in modo rilevante su nervi, vasi sanguigni e altri tessuti.

Un’alterazione può indurre stati di depressione, apatia, perdita di concentrazione e riflessi, in particolare alla guida. Il consumo di alcol e sedativi intensificano tali effetti.

Cosa puoi trovare in commercio

Chiedendo al tuo farmacista di fiducia, ti sarà consigliato l’antistaminico che più si adatta al tuo caso. E’ sempre bene evitare qualsiasi tipo di automedicazione.

Considerazione finale sull’antistaminico migliore

Come abbiamo detto in precedenza, tutti i tipi di antistaminici portano effetti collaterali anche importanti a seconda della sensibilità personale. Da ex – allergica cronica ti consiglio di cercare soluzioni naturali in quanto sono più sicure, economiche e ti porteranno a uno stato di salute migliore. Detto questo, affermo che l’antistaminico migliore è quello naturale, come i cibi per esempio.

donna - felicità - tempo libero - mamma

Donna, ora puoi conquistare la felicità!

donna - felicità - tempo libero - mamma

Non è facile per la donna raggiungere il benessere interiore in una vita caratterizzata da un ritmo frenetico e nella quale sono poche le pause che è possibile concedersi. Le donne che tengono molto alla loro forma fisica non sanno che basterebbe davvero poco per stare bene con se stesse ed essere felici.

Certo, il discorso relativo al benessere dipende da tanti fattori e non sempre è facile conciliarli tutti. Cercherò di fornire un percorso che è possibile intraprendere per raggiungere il benessere fisico e psichico e per approcciare ogni giorno alla vita con uno spirito positivo ed entusiasta.

 

L’attenzione verso la famiglia

felicità della donna - supermamma

Sappiamo tutti quanto sia importante il ruolo svolto dalla donna in ambito familiare. La donna sente attorno a sé molta responsabilità sia per quanto concerne la gestione del rapporto con il proprio partner, sia per quanto riguarda i figli. Una donna, specie quando diventa mamma, vive grandi momenti di stress per la paura di non riuscire a dare il massimo e a tenere sotto controllo la situazione.

Il consiglio che posso dare è di fissare delle regole semplici ma che tutti i componenti della famiglia devono rispettare. Inoltre, è importante dialogare molto sia con i figli che con il partner. Oggi, si tende a parlare poco ed è anche per questo che molte famiglie si sfasciano. Più ci si parla e più è facile essere ascoltati e trovare un punto d’intesa.

 

Donna e felicità: alimentazione e sport

I TRE SEGRETI DELLA FELICITA - BANNER LUNGO

Se una donna vuole raggiungere la felicità deve anche poter usufruire di spazi che le servono per rilassarsi e per trovare una sorta di appagamento. Fare sport e attività fisica è fondamentale per la donna. In passato, si riteneva che lo sport fosse un’attività praticabile soprattutto dagli uomini.

Oggi non è più così. Anche la donna vuole fare sport. Se non avete la passione per uno sport in particolare non perdetevi d’animo. Anche una passeggiata a piedi, magari in compagnia di un’amica, potrebbe essere la soluzione giusta per staccare temporaneamente la spina e concedersi un momento da dedicare a sé.

Anche a tavola, però, è necessario trovare il giusto equilibrio. Una donna che vuole mantenere le sue forme e che non ci tiene assolutamente ad ingrassare è tenuta a fare attenzione a tutto ciò che mangia. Da questo punto di vista, è importante imparare a mangiare più sano. Se tale regime alimentare venisse allargato al resto della famiglia tutti ne trarrebbero giovamento.

 

Il tempo libero e la crescita personale

La donna ha bisogno di un po’ di tempo libero da dedicare a ciò che più le piace. La gestione del tempo libero andrebbe concordata con la propria famiglia. Così facendo, non verrebbero a crearsi problemi logistici nella cura della casa.

Il tempo libero non va per forza dedicato alla famiglia anche se è chiaro che trovare un po’ di spazio per dedicarsi ad attività, insieme ai propri cari, che esulano dalla routine quotidiana, sarebbe un buon modo per conservare l’unità della famiglia.

La gestione ottimale di tutti questi aspetti della vita quotidiana è il passo che ogni donna dovrebbe compiere per una crescita personale completa e soddisfacente.

 

LETTURE CONSIGLIATE AD UNA DONNA CHE VUOLE ESSERE PIù FELICE.

Moda  – Risparmio – Casa – Mamma e bambini – Hobby  – Crescita Personale – Crescita spirituale – Viaggio – Shopping

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NUOTO - lamiafelicita.com

Nuoto, ancora!? Ecco i dieci motivi perché dovresti farlo

Vi sarà sicuramente capitato qualche volta di ascoltare discorsi in merito all’importanza che riveste il nuoto per il benessere del corpo. Sono tanti gli esperti che consigliano questo sport non solo ai giovani ma anche agli adulti. Si tratta di uno sport completo che può portare tantissimi effetti benefici e che ha poche o, in alcuni casi, nessuna contraddizione. Cercheremo di spiegare quali sono i motivi che dovrebbero spingervi a praticare questo sport.

Fa bene al cuore

Gli effetti benefici del nuoto coinvolgono anche il più importante dei muscoli, ovvero il cuore. Grazie al nuoto il flusso sanguigno di tutto il corpo migliora. Addirittura, secondo alcuni studi, basterebbe nuotare per soli trenta minuti al giorno per ridurre i rischi di malattie alle coronarie, sia nell’uomo che nella donna.

Fa bene ai muscoli e alle articolazioni

Il nuoto consente di sviluppare una muscolatura completa perché è uno dei pochi sport, se non l’unico, che coinvolge tutto il corpo. L’aspetto che si rivela vantaggioso per chi pratica il nuoto è che in acqua il corpo umano ha un peso molto minore rispetto al solito, di conseguenza i vari muscoli possono lavorare con maggiore tranquillità. Il nuoto, dunque, aiuta a tonificare i muscoli e può offrire un supporto rilevante per chi ha bisogno di guarire da dolori e problemi alle articolazioni.

E’ utile ai polmoni

Fare nuoto comporta conseguenze interessanti anche per il benessere dell’apparato respiratorio. La capacità polmonare nel corso di quest’attività viene stimolata non poco. Secondo alcuni recenti studi, il nuoto aiuterebbe anche a prevenire una delle più diffuse patologie respiratorie, vale a dire l’asma.

Tiene alla larga l’ansia e la depressione

Chi fa nuoto ha maggiori probabilità di non incappare in problemi psichici come l’ansia e la depressione. Il nuoto, infatti, aiuterebbe ad affrontare con uno spirito positivo la vita ed è, dunque, consigliato per tutti coloro che vogliono mantenersi sempre attivi e in forma, non solo dal punto di vista fisico ma anche e soprattutto mentale.

Combatte la morte prematura

I ricercatori di un’università americana hanno dimostrato che chi pratica con regolarità il nuoto ha il 50% di possibilità in meno di morire prematuramente. In poche parole, insomma, il nuoto allungherebbe la vita.

Regola il colesterolo e la glicemia

Nuotare fa bene anche per ridurre il rischio di contrarre patologie abbastanza gravi come il diabete ed il colesterolo. In sintesi, con il nuoto si riesce a regolare meglio il livello di glicemia nonché a mantenere alto il livello di colesterolo buono, quello HDL, e, al contrario, a mantenere basso quello LDL, che è il più pericoloso.

Favorisce le relazioni sociali

nuoto - lamiafelicita.com

Sia che si pratichi in piscina o al mare, il nuoto favorisce lo sviluppo delle relazioni sociali. Infatti, grazie a questo sport si possono costruire nuove amicizie o rinsaldare quelle già acquisite.

Aiuta le arterie

Il nuoto si rivela importante anche per le arterie. Grazie a questo sport, infatti, esse si dilatano e si espandono con maggiore frequenza e velocità e mantengono un buono stato di forma e di elasticità anche con il trascorrere degli anni.

Il nuoto aiuta a dimagrire

Il nuoto è importante per chi è in sovrappeso. Se praticato in maniera costante e se accompagnato ad una sana ed equilibrata dieta, questo sport potrebbe farvi perdere i kg in eccesso. Con il nuoto, infatti, si bruciano tantissime calorie.

Aiuta a superare gli ostacoli

Il nuoto può diventare un interessante sfida con se stessi perché spinge a migliorarsi continuamente e a mantenere sempre alta la concentrazione.

Approfondisci:

I sette pilastri della salute. Come migliorare la tua salute in modo naturale.

 

Attività fisica – la tua felicità dipende pure da questo.

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Memoria, ecco i consigli per migliorarla

Memoria, ecco i consigli per migliorarla

La memoria, nel corso del tempo, potrebbe andare incontro ad un processo naturale di decadimento e, dunque, potrebbero esserci delle difficoltà nel ricordo sia di eventi lontani che vicini nel tempo.

Ecco perché diventa importante cercare di preservare lo stato di salute della nostra memoria tramite quelle tecniche e quegli esercizi nati proprio per tenere allenata la mente e per farla rendere sempre al meglio. Del resto, migliorando la memoria è probabile che l’individuo, anche con il trascorrere degli anni, conservi una buona capacità decisionale e di ragionamento logico.

 

Il ricordo attraverso le immagini

L’utilizzo di alcuni dei nostri sensi e, dunque, della sfera percettiva è una componente fondamentale nel discorso legato alla memoria ed al ricordo. Tutto ciò che osserviamo con i nostri occhi si presta maggiormente ad essere ricordato e conservato in qualche luogo della nostra memoria.

La stragrande maggioranza dei dati sulla memoria proviene dalla vista. Spesso, si sente parlare di memoria fotografica, per riferirsi proprio alla capacità delle persone di ricordare oggetti, volti umani poco conosciuti e tanti altri aspetti del mondo.

Per fare in modo che un’immagine sia facilmente ricordata è possibile creare delle immagini mentali, nel senso che possiamo far compiere agli oggetti delle rotazioni e proiettarle nello spazio, facendole diventare tridimensionali. Immagini che contengono oggetti dalle dimensioni molto più grandi o molto più piccole rispetto al solito sono più facili da ricordare.

Anche i colori possono fornire un aiuto importante negli esercizi di memoria. Sebbene la vista sia il senso principale, è importante utilizzare anche gli altri sensi perché anch’essi, se ben stimolati, potrebbero facilitare il ricordo.

 

Il ruolo delle emozioni

Quando un’immagine suscita in chi la osserva un coinvolgimento emotivo molto forte allora è più probabile che essa venga ricordata con maggiore facilità anche a distanza di tempo. Nella nostra memoria, infatti, trovano ampio spazio immagini che hanno suscitato in noi sentimenti importanti, di qualunque tipo essi siano.

Per quanto concerne la sfera emotiva, è probabile che vengano ricordate con maggiore facilità le immagini che hanno qualche collegamento con la sfera dell’umorismo e dell’assurdo. Si tratta di eventi che, di per sé, non sono normali, esulano dalla realtà quotidiana e, proprio per il fatto di rappresentare delle eccezioni, è più facile che vengano archiviati in memoria.

Allenare la memoria con la tecnica dei loci

MEMORIAUna delle tecniche maggiormente adoperate nell’ambito della memoria e del ricordo è quella dei loci. Si tratta di una mnemotecnica che vanta un passato illustre visto che fu fondata dagli oratori dell’Antica Grecia.

Questa tecnica prevede il ricorso al cosiddetto metodo delle associazioni. La nostra mente, infatti, è dotata di un’innata capacità, ovvero quella di trovare un’associazione, un punto di collegamento tra immagini o idee tra di loro differenti. E’ una sorta di associazione che nasce tra le cose che noi vogliamo ricordare e immagini di luoghi che noi conosciamo bene e che, proprio in quanto familiari, dovrebbero facilitare il ricordo.

Ancora oggi questa tecnica riscuote successo e sembra sia particolarmente utile per tutti coloro che devono esercitarsi per parlare in pubblico e che non vogliono dimenticare nulla delle nozioni e delle idee da esprimere.

Ovviamente, più l’associazione che si viene a creare è bizzarra e fantasiosa, più è facile che venga richiamata alla mente nel minor tempo possibile.

 

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L'acqua per migliorare la tua salute. Ecco i principali benefici

L’acqua per migliorare la tua salute. Ecco i principali benefici per l’organismo

L’acqua è un elemento indispensabile per la sopravvivenza ed il benessere del nostro corpo. Del resto, non possiamo ignorare il fatto che la sostanza maggiormente presente nel corpo umano sia proprio l’acqua. Andremo, ora, a vedere quali sono i vantaggi legati all’assunzione di una buona quantità di acqua ogni giorno.

L’acqua può aiutare a perdere peso

Lo sapevate che l’acqua può fornire un aiuto a chi è in sovrappeso o, comunque, a chi desidera dimagrire? Bere molta acqua, infatti, permette di sentirsi sazi ed appagati. Inoltre, chi fa ampio utilizzo di acqua si tiene alla larga da tutta quella serie di bevande, soprattutto quelle gassate e piene di zuccheri, che certamente non aiutano a perdere peso.

 

Favorisce una buona digestione

Chi ha problemi di digestione non sa che, spesso, queste difficoltà potrebbero derivare da una scarsa assunzione di acqua. Bere un certo quantitativo di acqua al giorno e farlo in maniera regolare aiuta a prevenire problemi di acidità di stomaco nonché disturbi di tipo intestinale. Inoltre, quando il corpo è disidratato sono maggiori i rischi di andare incontro ad un problema molto fastidioso, quale quello della stitichezza.

 

Fa bene al cervello, al cuore ed ai reni

Assumere tanta acqua fa bene al cervello. Del resto, anche quest’organo ha bisogno di acqua per svolgere al meglio le proprie funzioni. Se avete bisogno di concentrarvi bene su qualcosa allora il consiglio è di bere un bicchiere d’acqua. Potrebbe aiutarvi ad approcciare meglio alla questione.

Secondo alcuni studi, bere tanta acqua riduce non di poco il rischio, sia negli uomini che nelle donne, di accusare problemi cardiaci. Insomma, l’acqua aiuta a prevenire la comparsa delle patologie cardiache. Basterebbe, a quanto pare, bere cinque o più bicchieri di acqua al giorno per ridurre in maniera consistente tale rischio.

L’acqua fa molto bene anche ai reni. Chi beve molta acqua difficilmente andrà incontro al fastidiosissimo problema dei calcoli renali. Del resto, l’acqua si rivela un elemento importante in tal senso in quanto consente una migliore diluizione di sali e minerali.

Aiuta a mantenere la pelle sana

Se ci tenete ad avere una pelle sempre raggiante ed in forma anche una volta raggiunta una certa età allora è bene che assumiate molta acqua ogni giorno. L’elasticità della pelle non potrà fare altro che migliorare in tal modo. L’acqua aiuta a prevenire anche il problema dell’acne.

Più acqua, meno stanchezza!

acqua - lamiafelicita.comForse in pochi sanno che bere molta acqua consente di non avvertire, nel bel mezzo della giornata, quella sensazione di stanchezza che, spesso, si rivela controproducente per il buon esito di alcune quotidiane attività. Proprio la disidratazione, infatti, è tra le principali responsabili della debolezza e della stanchezza prematura.

Acqua e sport, il connubio vincente

Se siete abituati a praticare un po’ di sport allora sarete senz’altro a conoscenza del forte bisogno di sete che si avverte nel corso o al termine di un’attività fisica abbastanza dispendiosa. Del resto, l’acqua è un elemento fondamentale per il mantenimento di una buona temperatura corporea e, quindi, è necessario bere molta acqua dopo essersi sottoposti ad una performance sportiva. Con la sudorazione, infatti, si perde una buona dose d’acqua che va recuperata in maniera tempestiva ed efficace.

 

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I sette pilastri della salute. Come migliorare la tua salute in modo naturale.

Dalle calorie alle molecole. Il nuovo orizzonte del controllo del peso.

La dieta del supermetabolismo Copertina flessibile.

 

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La danza fa bene - lamiafelicita.com

La danza, che felicità! Ecco i benefici del ballo

Sembrerebbe difficile credere alla presenza di una diretta connessione tra la felicità di una persona e lo svolgimento di una particolare attività. Beh, ai più scettici possiamo dire senza ombra di dubbio che praticare uno sport o seguire una passione aiuta a stare meglio. Da questo punto di vista la danza è un’attività veramente interessante perché si rivela utile non solo per il benessere del corpo ma anche per la psiche e nei rapporti sociali. Andremo, ora, a vedere quali sono i principali benefici che si possono trarre da un’attività come quella del ballo.

Perché la danza fa bene al corpo? Scopriamolo

Il ballo fa bene al corpo perché aiuta a conservare una corretta postura, a tonificare i muscoli e a essere maggiormente elastici. Con la danza è più facile bruciare calorie e a trarne vantaggio sono anche i polmoni e il cuore.

Qualunque tipo di danza si pratichi è necessario seguire delle regole, nel senso che ad ogni passo deve seguirne necessariamente un altro per la buona riuscita della performance. Insomma, si effettua una sorta di addestramento che consente di conoscere meglio il proprio corpo e di muoversi con maggiore armonia e disinvoltura.

La danza aiuta la memoria ed il cervello

La danza è importante anche per la memoria. Un ballo è fatto di passi che si susseguono e che bisogna necessariamente apprendere. Di conseguenza, chi fa danza è costretto ad allenare continuamente la propria memoria. Un esercizio sicuramente utile per conservare buone capacità mnemoniche anche col trascorrere degli anni.

Da questo punto di vista, bisogna sottolineare che anche l’impegno emotivo ha il suo peso in un’attività come la danza. Nella danza non sono ammesse distrazioni. Bisogna essere veramente molto concentrati per portare a termine un ballo, anche quando si conosce già abbastanza bene. Nella danza nessuno può fare affidamento al fattore fortuna. Tutto dipende da se stessi e dall’impegno che con cui si eseguono gli esercizi e i passi. L’approccio emotivo, soprattutto in fase iniziale, non deve essere di timore. Bisogna pensare alla danza come a un percorso a tappe durante il quale saranno sicuramente commessi degli errori, ma con l’impegno dagli sbagli non si potrà fare altro che imparare per migliorare.

C’è anche chi sostiene che la danza faccia bene anche al cervello. A quanto pare, ballare permette di rafforzare le proprie capacità cognitive e si rivelerebbe un ottimo alleato nei confronti del processo d’invecchiamento e di decadimento cui vanno incontro le cellule nervose. Di conseguenza, ballare tanto anche quando l’età comincia ad avanzare potrebbe essere importante per tenere alla larga le malattie che maggiormente coinvolgono il sistema nervoso col sopraggiungere dell’anzianità, come ad esempio la demenza senile.

La danza nelle relazioni sociali

danza - lamiafelicitaSi danza quasi sempre in coppia e, da questo punto di vista, il ballo permette di rafforzare o di costruire nuove relazioni sociali. La danza, dunque, può aiutare a fare nuove amicizie, a ritrovare il benessere di coppia e, perché no, anche a trovare l’amore.

Chi balla ha sempre un bel sorriso. Del resto, ballare è anche sinonimo di gioia di vivere e spensieratezza. Insomma, danzare fa bene e ogni tanto potrebbero concedersi un ballo anche coloro che non amano particolarmente quest’attività. Sarebbe senz’altro utile per ritrovare l’allegria e il buon umore.

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lamiafelicita.com - La bici fa bene!

La bici fa bene!

Andare in bici fa bene sotto tanti punti di vista. La bicicletta consente di allenare diversi muscoli delle gambe (ma non solo) ed è utile per chi vuole raggiungere mete anche più lontane, difficilmente raggiungibili ad esempio, con la corsa a piedi. Ci sono, ovviamente, delle indicazioni e delle regole che un buon ciclista dovrebbe sempre osservare. In tal modo, fare una passeggiata in bicicletta potrà diventare un’abitudine davvero piacevole, un passatempo che fa bene e che aiuta a stare meglio.

La bicicletta ed il benessere fisico e psichico

La bicicletta può svolgere diverse importanti funzioni dal punto di vista fisico. Innanzitutto, cominciamo col dire che andare in bicicletta aiuta il cuore a stare meglio. Diversi i vantaggi anche sotto l’aspetto metabolico, considerando che chi va in bici dovrebbe riuscire a tenere sotto controllo la glicemia, il colesterolo ed i trigliceridi.

Analizzando, invece, il discorso legato alla muscolatura, verrebbe subito da pensare che a trarre vantaggio dall’utilizzo della bicicletta siano solo ed esclusivamente i muscoli delle gambe. Questo è vero soltanto in parte perché per guidare la bici in maniera efficace è necessario mantenere una corretta postura e, sotto questo aspetto, anche altri muscoli del corpo verranno stimolati.

Secondo alcuni esperti, la bicicletta farebbe bene anche al sesso e questo potrebbe rappresentare un ottimo motivo per praticare tale sport, soprattutto per chi non è più giovanissimo.

Infine, è importante riconoscere i benefici psichici che può apportare la bicicletta. Di solito, chi va in bici acquisisce maggiore fiducia nei propri mezzi ed è più propenso a sviluppare rapporti sociali e, di conseguenza, a tenere a bada la depressione.

Andare in bici? Sì, ancora meglio se in compagnia

lamiafelicita.com - la bici fa beneAndare in bici in compagnia potrebbe rivelarsi un’avventura veramente piacevole. Certo, anche prendere la bici da soli può essere importante per scaricare lo stress e la tensione e ritrovare un po’ di benessere interiore. Fare una pedalata insieme ai propri compagni, però, può avere effetti ancora più benefici. La cosa migliore, però, è cercare di creare un gruppo affiatato. Non si devono creare invidie e non devono nascere competizioni. E’ normale che, all’interno di un gruppo, c’è chi riesce a rendere meglio e, in tal senso, a percorrere un maggior numero di km ma chi non ha le stesse potenzialità non deve sentirsi inferiore.

Insomma, se avete un gruppo di amici a cui piace andare in bicicletta ed esplorare nuovi paesaggi e località approfittatene. Tra l’altro, andare in bici in compagnia è utile in caso di guasti o di problemi fisici perché si verrebbe subito aiutati ed è indicato anche per quanto concerne il discorso della sicurezza stradale.

La bici fa bene, anche alla tasca!

Potrebbe sembrare un discorso di poco conto o scontato ma è giusto sottolineare che la bicicletta, oltre a far bene alla salute, consente anche di risparmiare. In molte città, quando le condizioni meteo lo permettono, le persone spesso utilizzano la bici per andare a fare la spesa, per svolgere una faccenda o, addirittura, per recarsi ad un evento. Di conseguenza, si risparmiano bei soldi, soprattutto per quanto riguarda il carburante per le auto o l’impiego di un mezzo pubblico.

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Attività fisica – La tua felicità dipende pure da questo. lamiafelicita.com

Attività fisica – La tua felicità dipende pure da questo. Scoprilo subito

L’attività fisica è un elemento essenziale nella vita di ogni uomo. Lo sport aiuta a stare meglio con se stessi, a rimanere in forma e ad avere un atteggiamento ottimista e positivo nei confronti della vita quotidiana. Un’esistenza troppo sedentaria, al contrario, si rivela, spesso, controproducente ed è tra le concause di malesseri non solo fisici ma anche psichici.

Attività fisica: ecco come mantenersi in forma ogni giorno

L’attività fisica non va intesa soltanto dal punto di vista sportivo, nel senso che non è necessario praticare uno sport per tenersi in forma e abbandonare la vita sedentaria. Certo, è normale che lo sport, alcune discipline in particolare, si rivelano veramente importanti per il benessere del corpo.

Pensiamo, ad esempio, al nuoto, sport che viene consigliato dalla maggior parte degli esperti perché consente di sviluppare i muscoli di tutto il corpo e può aiutare a risolvere anche alcune patologie.

Camminare di più a piedi e di meno con l’automobile

ATTIVITA FISICA - lamiafelicita.comPer svolgere attività fisica si potrebbe anche semplicemente fare una passeggiata. Camminare per circa trenta minuti al giorno potrebbe essere la soluzione ideale per chi non ha il tempo o la voglia di praticare una disciplina sportiva. Bisognerebbe, innanzitutto, avere il coraggio di abbandonare, quando possibile, le automobili e camminare a piedi. Ne gioverebbe non soltanto la salute e il benessere del corpo ma anche l’ambiente!

Attività fisica anche a casa: ecco come fare

Se, per qualunque motivo, non dovesse essere possibile fare una passeggiata a piedi allora si potrebbe optare per degli esercizi fisici anche a casa. Non è necessario acquistare attrezzi o strumenti tipici delle palestre. Basterebbe, ad esempio, fare un po’ di streching, qualche flessione o, comunque, tutti quegli esercizi che non necessitano di alcuna attrezzatura, se non di un minimo di spazio e di un po’ di buona volontà.

Se in casa ci sono delle attrezzature ovviamente meglio utilizzarle. In molte abitazioni spesso ci sono i cosiddetti tapis roulant, dei tappetini che permettono di camminare o di correre rimanendo fermi e che, nello stesso tempo, consentono di svolgere anche qualche altra attività, come ascoltare la musica, guardare la televisione e molto altro ancora.

Come l’attività fisica aiuta a stare meglio con se stessi

L’attività fisica può rivelarsi un toccasana per la salute umana per diversi motivi. Innanzitutto, dal punto di vista strettamente biologico, c’è da dire che più si è in movimento, maggiori sono le calorie che si bruciano. Di conseguenza, è più facile mantenere in buone condizioni gli organi principali del corpo umano, nonché le funzioni vitali.

Solitamente, chi fa molta attività fisica dorme meglio rispetto a chi, durante la giornata, tende a rimanere fermo su una sedia o, comunque, a spostarsi soprattutto con automobili e altri mezzi. Chi fa sport potrebbe, inoltre, confermare quella sensazione di benessere che si prova dopo essersi sottoposti a una performance sportiva o, comunque, a un’attività fisica dispendiosa.

Al contrario, meno sport si fa e più grande rischia di essere la sensazione di stanchezza o di stress che si prova nel corso delle giornate. Stati d’animo che, ovviamente, rischiano di appartenere in misura ancora maggiore a chi già soffre di particolari problemi psichici o a chi è in sovrappeso.

Approfondisci:

I sette pilastri della salute. Come migliorare la tua salute in modo naturale.

La dieta del supermetabolismo.

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