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Nuoto, ancora!? Ecco i dieci motivi perché dovresti farlo

Vi sarà sicuramente capitato qualche volta di ascoltare discorsi in merito all’importanza che riveste il nuoto per il benessere del corpo. Sono tanti gli esperti che consigliano questo sport non solo ai giovani ma anche agli adulti. Si tratta di uno sport completo che può portare tantissimi effetti benefici e che ha poche o, in alcuni casi, nessuna contraddizione. Cercheremo di spiegare quali sono i motivi che dovrebbero spingervi a praticare questo sport.

Fa bene al cuore

Gli effetti benefici del nuoto coinvolgono anche il più importante dei muscoli, ovvero il cuore. Grazie al nuoto il flusso sanguigno di tutto il corpo migliora. Addirittura, secondo alcuni studi, basterebbe nuotare per soli trenta minuti al giorno per ridurre i rischi di malattie alle coronarie, sia nell’uomo che nella donna.

Fa bene ai muscoli e alle articolazioni

Il nuoto consente di sviluppare una muscolatura completa perché è uno dei pochi sport, se non l’unico, che coinvolge tutto il corpo. L’aspetto che si rivela vantaggioso per chi pratica il nuoto è che in acqua il corpo umano ha un peso molto minore rispetto al solito, di conseguenza i vari muscoli possono lavorare con maggiore tranquillità. Il nuoto, dunque, aiuta a tonificare i muscoli e può offrire un supporto rilevante per chi ha bisogno di guarire da dolori e problemi alle articolazioni.

E’ utile ai polmoni

Fare nuoto comporta conseguenze interessanti anche per il benessere dell’apparato respiratorio. La capacità polmonare nel corso di quest’attività viene stimolata non poco. Secondo alcuni recenti studi, il nuoto aiuterebbe anche a prevenire una delle più diffuse patologie respiratorie, vale a dire l’asma.

Tiene alla larga l’ansia e la depressione

Chi fa nuoto ha maggiori probabilità di non incappare in problemi psichici come l’ansia e la depressione. Il nuoto, infatti, aiuterebbe ad affrontare con uno spirito positivo la vita ed è, dunque, consigliato per tutti coloro che vogliono mantenersi sempre attivi e in forma, non solo dal punto di vista fisico ma anche e soprattutto mentale.

Combatte la morte prematura

I ricercatori di un’università americana hanno dimostrato che chi pratica con regolarità il nuoto ha il 50% di possibilità in meno di morire prematuramente. In poche parole, insomma, il nuoto allungherebbe la vita.

Regola il colesterolo e la glicemia

Nuotare fa bene anche per ridurre il rischio di contrarre patologie abbastanza gravi come il diabete ed il colesterolo. In sintesi, con il nuoto si riesce a regolare meglio il livello di glicemia nonché a mantenere alto il livello di colesterolo buono, quello HDL, e, al contrario, a mantenere basso quello LDL, che è il più pericoloso.

Favorisce le relazioni sociali

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Sia che si pratichi in piscina o al mare, il nuoto favorisce lo sviluppo delle relazioni sociali. Infatti, grazie a questo sport si possono costruire nuove amicizie o rinsaldare quelle già acquisite.

Aiuta le arterie

Il nuoto si rivela importante anche per le arterie. Grazie a questo sport, infatti, esse si dilatano e si espandono con maggiore frequenza e velocità e mantengono un buono stato di forma e di elasticità anche con il trascorrere degli anni.

Il nuoto aiuta a dimagrire

Il nuoto è importante per chi è in sovrappeso. Se praticato in maniera costante e se accompagnato ad una sana ed equilibrata dieta, questo sport potrebbe farvi perdere i kg in eccesso. Con il nuoto, infatti, si bruciano tantissime calorie.

Aiuta a superare gli ostacoli

Il nuoto può diventare un interessante sfida con se stessi perché spinge a migliorarsi continuamente e a mantenere sempre alta la concentrazione.

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L’acqua per migliorare la tua salute. Ecco i principali benefici per l’organismo

L’acqua è un elemento indispensabile per la sopravvivenza ed il benessere del nostro corpo. Del resto, non possiamo ignorare il fatto che la sostanza maggiormente presente nel corpo umano sia proprio l’acqua. Andremo, ora, a vedere quali sono i vantaggi legati all’assunzione di una buona quantità di acqua ogni giorno.

L’acqua può aiutare a perdere peso

Lo sapevate che l’acqua può fornire un aiuto a chi è in sovrappeso o, comunque, a chi desidera dimagrire? Bere molta acqua, infatti, permette di sentirsi sazi ed appagati. Inoltre, chi fa ampio utilizzo di acqua si tiene alla larga da tutta quella serie di bevande, soprattutto quelle gassate e piene di zuccheri, che certamente non aiutano a perdere peso.

 

Favorisce una buona digestione

Chi ha problemi di digestione non sa che, spesso, queste difficoltà potrebbero derivare da una scarsa assunzione di acqua. Bere un certo quantitativo di acqua al giorno e farlo in maniera regolare aiuta a prevenire problemi di acidità di stomaco nonché disturbi di tipo intestinale. Inoltre, quando il corpo è disidratato sono maggiori i rischi di andare incontro ad un problema molto fastidioso, quale quello della stitichezza.

 

Fa bene al cervello, al cuore ed ai reni

Assumere tanta acqua fa bene al cervello. Del resto, anche quest’organo ha bisogno di acqua per svolgere al meglio le proprie funzioni. Se avete bisogno di concentrarvi bene su qualcosa allora il consiglio è di bere un bicchiere d’acqua. Potrebbe aiutarvi ad approcciare meglio alla questione.

Secondo alcuni studi, bere tanta acqua riduce non di poco il rischio, sia negli uomini che nelle donne, di accusare problemi cardiaci. Insomma, l’acqua aiuta a prevenire la comparsa delle patologie cardiache. Basterebbe, a quanto pare, bere cinque o più bicchieri di acqua al giorno per ridurre in maniera consistente tale rischio.

L’acqua fa molto bene anche ai reni. Chi beve molta acqua difficilmente andrà incontro al fastidiosissimo problema dei calcoli renali. Del resto, l’acqua si rivela un elemento importante in tal senso in quanto consente una migliore diluizione di sali e minerali.

Aiuta a mantenere la pelle sana

Se ci tenete ad avere una pelle sempre raggiante ed in forma anche una volta raggiunta una certa età allora è bene che assumiate molta acqua ogni giorno. L’elasticità della pelle non potrà fare altro che migliorare in tal modo. L’acqua aiuta a prevenire anche il problema dell’acne.

Più acqua, meno stanchezza!

acqua - lamiafelicita.comForse in pochi sanno che bere molta acqua consente di non avvertire, nel bel mezzo della giornata, quella sensazione di stanchezza che, spesso, si rivela controproducente per il buon esito di alcune quotidiane attività. Proprio la disidratazione, infatti, è tra le principali responsabili della debolezza e della stanchezza prematura.

Acqua e sport, il connubio vincente

Se siete abituati a praticare un po’ di sport allora sarete senz’altro a conoscenza del forte bisogno di sete che si avverte nel corso o al termine di un’attività fisica abbastanza dispendiosa. Del resto, l’acqua è un elemento fondamentale per il mantenimento di una buona temperatura corporea e, quindi, è necessario bere molta acqua dopo essersi sottoposti ad una performance sportiva. Con la sudorazione, infatti, si perde una buona dose d’acqua che va recuperata in maniera tempestiva ed efficace.

 

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